Вы – зачинщик семейных конфликтов, как это изменить?

Чувство — огонь, мысль — масло.”
(Виссарион Григорьевич Белинский)

Обычно женщины во всем обвиняют мужчин, но ведь нередко сами оказываются виновницами конфликтов. Если вы начинаете замечать, что ссору начинает не любимый, а вы, то нужно срочно разбираться в собственном поведении, пока оно не стало причиной серьезных проблем.

Распознать

Для начала нужно понять, что ваше поведение неадекватное. Вспомните, как вы ведете себя во время начала ссоры. Начинаете ли вы ненавидеть собственного мужчину? Забываете ли о любви к нему во время конфликта, пытаетесь ли сделать ему больно? Растет ли ваш гнев в геометрической прогрессии? Поймите, что все это происходит от того, что вы накручиваете себя еще до ссоры. То есть вы еще до ее начала к ней готовитесь. Например, он не возвращается домой, а уже поздно. Вместо того чтобы беспокоится о любимом, вы начинаете придумывать небылицы и доводить себя до нервного состояния. Представляете, что он может сейчас быть с любовницей, что выпивает с друзьями. В итоге, когда он приходит домой, то вы встречаете его уже в взвинченном состоянии и начинаете нападать вместо того, чтобы пожалеть, потому что, скорее всего, ему пришлось задержаться на работе из-за злобного шефа.

Прочувствуйте эмоции

Итак, после того, как партнер по ссоре входит в дом, вы уже готовы на него сорваться. Заметьте, какие эмоции вы при этом испытываете, что выплескиваете на него. Это гнев? Обида? Раздражение? Злость?

Что было до этого?

Вам нужно понять, с чего возникли эти эмоции, ведь они не появляются просто так. Для этого отмотайте время назад и дойдите до того момента, когда испытывали совсем другие эмоции. Вам нужно воспроизвести всю цепочку и понять себя. Поэтому зафиксируйтесь в самом начале, когда ваше обычное состояние начало изменяться из-за действий вашего мужчины. Возвращаясь к примеру с задерживающимся с работы мужем, можно предположить, что в самом начале была тревога, а вот потом спектр эмоций изменился. Нужно понять, почему одна эмоция сменилась другой, что послужило этому причиной.

Анализ предконфликтной ситуации

Итак, вы поняли, что вначале чувствовали вовсе не гнев. Теперь важно осознать, почему все это превратилось в выяснение отношений. Вы должны выдвинуть множество различных объяснений и в конце разобраться, что же случилось на самом деле. Гипотезы должны возникать до тех пор, пока вы не поймете, что виной вовсе не гнев и обида, а другая потаенная эмоция. Достаточно трудно разобраться в себе, поэтому для облегчения понимания можно попробовать взглянуть на себя со стороны. Задайте себе вопрос, как вы выглядите с позиции окружающих, что они думают о вас, что, по их мнению, толкает вас на такое поведение. Например, после анализа можно понять, что вы злитесь на мужчину за опоздание, потому что боитесь. Вы опасаетесь того, что можете остаться одной, что он вас бросит, и этот страх толкает вас к скандалам и выяснениям отношений.

Модель поведения

Анализируйте ваши ссоры, смотрите на них со стороны. Попытайтесь определить свою модель поведения в них. Ведь, скорее всего, она одна и та же. Вычислив ее, вы вряд ли сможете ее быстро изменить, зато будете понимать свое поведение, что уже немаловажно. Когда вы осознали свое стандартное поведение, то старайтесь его избегать. Вам будет тяжело не следовать собственным привычкам, но вы должны с ними бороться. Поэтому, как только странные мысли начнут лезть в вашу голову, а вы уже будете готовы сорваться, начинайте заниматься какими-то приятными делами, отвлекайтесь. Например, начните делать зарядку, танцевать, петь, приготовьте маску для лица, позвоните подруге обсудить какое-то интересное, позитивное событие, но не говорите о своем мужчине и его плохом поведении, собственных страхах.

Не бойтесь ссор, они иногда полезны, но бойтесь их бессмысленности, когда вы сами начинаете портить отношения из-за выдуманных причин, учитесь сдерживаться и понимать себя, тогда наладить отношения с любимым человеком будет легче.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Вы – зачинщик семейных конфликтов, как это изменить?