Как побороть хроническую усталость?

Мы все чаще и чаще чувствуем себя уставшими. Вроде бы и выспались хорошо, и в течение дня вагоны не разгружали, но к вечеру уже все – никакие. К большому сожалению, такое ощущение вялости, разбитости посещает нас все чаще и надолго. Отпуск, если и помогает, то только на короткое время. А дел разных, как всегда, много. И нам нужно быть постоянно в форме, выглядеть и чувствовать себя «как огурчик». Этого несложно добиться, если придерживаться определенных правил.

№1
Утро нужно начинать правильно. Наш организм – самый сложный «механизм» в этом мире. Даже машина – обычное железо – требует предварительного разогрева, прежде чем «согласится» нас куда-нибудь везти. Просыпаться следует в строго определенное время. Все живое начинает отходить ото сна вместе с восходом Солнца. Недаром все знахари и целители утверждают, что нужно жить в гармонии с природой. Не следует долго нежиться в постели. Открыв глаза, можно поприветствовать новый день, поздравить себя с его началом и пожелать себе успехов и удачи. 3 – 5 минут надо отвести на массаж тела. Руками нужно потихоньку размять лицо, шею, потом руки, грудь, ноги. Это позволит перейти организму в «предрабочий» режим. Потом встать. Йоги говорят, что кто быстро встает, тот удлиняет свою жизнь.

№2
Даже в сильный мороз нужно открыть хоть на несколько минут окно и впустить свежий воздух в комнату. Желательно сразу, натощак, медленными глотками выпить стакан воды. Кстати, небольшими глотками нужно приучить себя пить воду в течение всего дня. Усталость, кроме всего прочего, вызывает недостаток воды в организме. После этого обязательно нужно сделать хотя бы несколько разминочных упражнений. У каждого «своя» зарядка, по вкусу, но делать ее нужно обязательно. Тогда организм окончательно перейдет в режим готовности к работе. Следует учесть, что между подъемом и зарядкой должно пройти минут 10 – 15.

№3
Каждый день нужно обязательно завтракать. Завтрак должен быть сытным и вкусным. Организм хорошо усваивает ту пищу, которая поедается с удовольствием, а не через силу. Бороться с утренним нежеланием кушать очень просто – не надо слишком уж наедаться вечером. В районе 11.30 – 12.00 нужно что-нибудь перекусить. Например, скушать яблоко, йогурт, шоколадку. Значит, следует захватить это с собой.

№4
На работе не надо замыкаться только на деле. Много энергии придает общение с коллегами. Конечно, не в ущерб работе. Чем общительнее человек, тем активнее его организм пополняет запасы энергии. Через каждые 40 – 50 минут хорошо устраивать себе небольшой отдых. Работать без остановки сможет только робот, да и то неизвестно, насколько его хватит. Можно сделать вид, что сидишь и думаешь над проблемой (если еще при этом делать умный вид, то коллеги зауважают еще больше). В течение дня нужно несколько раз проделать массаж головы. Он улучшает ток крови по капиллярам и благотворно влияет на весь организм.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как побороть хроническую усталость?