Как научиться спокойно переносить критику?

Критика необходима, грубость бесполезна.

Милен Фармер

Вопрос это действительно серьезный, потому что с критикой люди встречаются очень часто в жизни. И это достаточно часто бывает очень травматично для самооценки, и у человека опускаются руки, он не может нормально двигаться дальше. Что нужно сделать для того, чтобы в меньшей степени реагировать на критику, относиться к ней проще, правильно и безболезненно воспринимать ее?
Виды критики

Прежде всего, следует различать конструктивную критику, то есть критику по делу, и деструктивную – критику на эмоциях, когда человек не столько критикует Вас, сколько высказывает свою боль, негодование или злость. Эмоциональная, деструктивная критика бывает более обидной и встречается чаще, чем правильная конструктивная критика. Тем не менее, любая критика может быть неприятной.

В том случае, если критика конструктивна – нужно соглашаться с той ее частью, которую Вы считаете справедливой. Научитесь переводить проблему в задачу. То есть, если Вас конструктивно критикуют, согласитесь с тем, что Вы могли сделать что-то не так, и поговорите с критикующим о том, как Вы можете решить эту задачу, которая перед Вами стоит, как Вы можете сделать лучше.
Психологическое айкидо

Уточняйте, резюмируйте, перефразируйте, спрашивайте критикующего Вас человека: «Правильно ли я поняла? Вы хотели сказать, что …?» Покажите человеку, что Вы понимаете его замечание, и убедитесь, что Вы тоже правильно его поняли. Можно использовать специальные приемы, например, психологическое айкидо. Скажем, назвал Вас человек «дураком» – согласитесь с тем, что он вас считает «дураком». Ведь он имеет право на свое мнение. Это просто его мнение, которое вовсе не обязательно отражает реальное положение вещей. Попробуйте переводить критику в шутку, чтобы разрядить обстановку.

Можно перевести ситуацию дальше. например, Вам говорят: «Ты дура!» Вы говорите: «Да, я дура! У меня и справка есть». И, соответственно, человеку окажется не о чем с Вами спорить. Можете добавить, что «особенно это приятно слышать от такого человека, как Вы, Иван Иванович». Интонацией дайте понять все что Вы думаете по этому поводу. Но с психологическим айкидо будьте осторожны, потому что это может очень сильно разозлить человека.

Можно «использовать подростковые «отбивки». Например: «И что!». «Вот вы это и это сделали неправильно! – И что!» Человеку, который Вас критикует, будет довольно сложно с этим бороться, однако помните, что это может быть воспринято как вызов.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как научиться спокойно переносить критику?