Как изменить жизнь

Серьезные перемены в жизни начинаются с небольших изменений: они менее болезненны и более реальны. Вдобавок вы быстрее видите результат. Да и, согласитесь, так проще.

Бретт Блюменталь в новой книге «Одна привычка в неделю» предлагает идти как раз таким путем: в году 52 недели, следовательно, если каждую неделю вырабатывать малюсенькую полезную привычку (или избавляться от вредной), то спустя 12 месяцев вы сами себя не узнаете. И свою жизнь, которая станет ярче и насыщеннее.

Начинать можно с ближайшего понедельника (если вдруг кто-то забыл, напоминаем: понедельник — сегодня). Предлагаем первые четыре привычки из программы. К маю вы станете немного лучше. Почему бы не попробовать?

Один из самых простых путей к первой перемене в вашей жизни — начать вести дневник. Благодаря ему вы можете анализировать свою жизнь и все, что с вами происходит, на более глубоком и содержательном уровне. Когда вам тяжело, дневник помогает разобраться в проблемах, более ясно увидеть ситуацию. Записи побуждают к более свободному размышлению и творческим решениям.

А еще, когда мы записываем что-то позитивное, происходящее вокруг нас, сам процесс фиксации помогает нам «притормозить» и глубже пережить положительные эмоции.

Задачи 1-й недели

Начните с формулировки цели. Поначалу вам может показаться, что вы отчасти принуждаете себя вести записи, но в дальнейшем процесс должен стать для вас естественным и простым. Если вы только начинаете вести дневник, определите для себя время, в течение которого вы над ним регулярно работаете. Это может быть 10 минут в день.

Выбирайте тему для записей. Если вы задумались и не знаете, о чем писать, опишите чувства, которые испытываете сейчас. Или можете выбрать для описания событий дня или недели какую-то тему. Подумайте о своих отношениях с окружающими, работе, мечтах и страхах.

Пусть мысли текут свободно. В ведении дневника нет правильных и неправильных подходов. Постарайтесь, чтобы слова текли свободно, не зацикливайтесь на обдумывании записей.

Ведите мультимедийные дневники. Если вы обладаете художественными способностями, то попробуйте вести дневник в мультимедийном формате: видеблоги, аудиозаписи, рисунки и скетчи.

Записывайте происходящие в вашей жизни перемены. Заведите отдельный раздел, где будете фиксировать достижения: ваше движение к успеху, трудности на пути, ваши мысли и ощущения в связи с изменениями.

Музыка может положительно повлиять на состояние нашего ума. Доктор Сюзанна Хансер, основательница отделения музыкальной терапии (Беркли, США), поясняет:

«Практически любая часть головного мозга человека реагирует на музыку. Этот факт сам по себе очень значим: мы не знаем другого такого универсального стимулятора для нашего мозга, который действовал бы так же в режиме реального времени. Мы меняемся, когда слушаем музыку».

Ваша задача на эту неделю — ежедневно находить время для музыки.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как изменить жизнь